如何预防痛经呢？遂宁妇产医院专家指出，痛经是指在月经来临之前腹部出现疼痛的现象，具体疼痛的程度也是因人而异的，而且每个月都要受到这样痛苦的折磨，这让女性患者很是苦恼。因此，大家就想做好痛经的预防措施，让自己不受其伤害。下面一起来了解如何预防痛经。

 

　　预防痛经的方法：

 

　　1、保持心情舒畅：女性在月经期间，要保持愉快的心情，不要乱发脾气。而且在月经期间不要有紧张的心理，可以适当的活动，但不能做剧烈的运动，这样对预防痛经是很有帮助的。

 

　　2、注意保暖：在月经的前后一定要注意保暖，特别是喜欢穿短装的女性在经期前后一定不要让小腹受凉，而且尽量不去碰冷水或者吃冰冷的食物，不然很容易出现痛经。平常可以把热水袋放到自己的腹部，这样腹痛暖和了就可以避免痛经的产生。

 

　　3、饮食方面：女性在月经前后，饮食要以清淡为主，不要吃生冷，辛辣刺激性强的食物，不然是很容易出现痛经的。如果有痛经的现象，可以喝点热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。而且在月经期不要抽烟和喝酒，因为烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而导致了痛经情况的出现。

 

　　4、注意休息：女性朋友在平常要注意劳逸应结合，不要长期的加班熬夜，保持充足的睡眠，不然是很容易导致身体的抵抗力下降，导致激素紊乱，是易出现痛经现象的。

 

　　5、注意个人卫生：在月经期一定要保持外阴部的清洁，勤换卫生棉，不要穿太紧身的裤子，保持干爽透气，避免滋生细菌，诱发盆腔炎，这是导致痛经的一个重要原因。而且在经期内是不能有性生活的，否则不但会造成感染，还会加重病情。

 

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