怀孕女性应该吃什么

时间：2014年02月16日 在线预约 | 咨询专家

　　怀孕女性应该注意什么？现在怀孕的准妈妈都很担心自己吃的食物会影响到宝宝的健康，接下来，小编有请到遂宁妇产医院专家为大家介绍一下怀孕期间准妈妈的饮食。

    
 

　　孕早期

　　现代女性早孕的妊娠反应是早起恶心呕吐，不必过分紧张，这个对健康没多大影响，怀孕期间的女性应该保持良好的心情，要保证充足的睡眠，稳定情绪。

　　如果出现妊娠反应过大，代谢混乱的应该选择及时去医院进行治疗。

　　在怀孕期间如果缺少叶酸，会造成胎儿神经管的缺陷。所以孕妇可以选择如生菜、小白菜、花椰菜、芦笋菠菜等绿色蔬菜，妊娠期间应多补充高蛋白，如奶类、豆类、蛋类、硬果类等食物。水果类可以多吃草莓、香蕉、橙子等，这些食物都富含叶酸。

　　孕中期

　　不挑食、不偏食，防止却反矿物及微量元素。

　　不要食用过多的油炸类、甜品、油腻的食物。

　　食物选择品种多样化，荤素兼备，粗细搭配。

　　预防缺铁性贫血，应该及时补充寒铁的食物，如动物肝、牛肉及动物血（补充维生素C能增加铁的吸收）。

　　多食物含钙的食物，如奶类、豆类、虾皮和海带，能满足孕妇对钙的需求。

　　孕吐消失后，准妈妈食欲会比较好，胎儿的生长发育也会比较快，所以再次应该充分吸收营养来保证母婴的需要，但是不要过多的摄入碳水化合物，充分保证蛋白质、维生素、铁、磷、钙的摄入。

　　孕晚期

　　到了最后的冲刺阶段，准妈妈的营养显得极其重要，孕晚期的准妈妈食用的品种应该多样、齐全，少吃水果，以防胎儿长得过大，影响顺利分娩。

　　增加钙和铁的摄入，要充分满足母体和胎儿的营养。

　　控制好水分和盐分，不要发生浮肿，引发孕毒症。

　　少吃甜食，甜食含能量高，会降低食欲，影响其他营养素的摄入。

　　饮食要达到清淡，少吃盐少吃酱油，如果吃不下的时候可以选择用醋或者是果酱来调味，平时可以选择少吃多餐。

　　准妈妈每日对锌的补充要适量，不然会造成早产。

　　遂宁妇产医院提醒各位准妈妈在怀孕期间不要抽烟、不要喝酒，保持心情愉悦。以上就是遂宁妇产医院对怀孕期间的准妈妈饮食的介绍，如果您想了解更多《《请拨打遂宁妇产医院免费咨询热线08252214888