蜂蜜、红酒、牛奶 春季吃出睡美人

时间：2014年03月10日 在线预约 | 咨询专家

近日斗城气温回升，然而季节的交换给人们的生理带来了一定的影响。进入春季后，人的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了，人容易出现懒洋洋的感觉，变得无精打采，整天昏昏欲睡，总觉得睡不够，易产生‘春困’。对此，遂宁妇产医院专家指出：女性在睡前可以适当喝些红酒、蜂蜜水、牛奶等，这样更有利于促进睡眠，喝蜂蜜水还能起到润肠通便、红润肌肤的功效。

蜂蜜    有助于美容健康
  中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这么做的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液，而且有少许消炎的作用，可以润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并补充各种微量元素。
  所以，更科学的办法就是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。

红酒    有助于养颜睡眠
  淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。
  葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。

牛奶   有助于消化吸收
  喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，晚上喝牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
  牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更助于睡眠。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

专家支招：春困不是病可以防治
  “春困是人体对春季气候的一种适应性反应，属于生理现象，但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。”应对春困，市民首先要调整好作息时间，保证充足的睡眠，有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。
  另外，对于长期伏案工作、学习的都市白领和学生们，当感觉头脑不清醒和胀痛时，应适当放松，眺望远处，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困，听听音乐、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。