如何缓解痛经呢？痛经让女性朋友很困扰，很纠结，每个月的特殊时期要到的时候，心里都会很恐慌，害怕它的到来，但是又期待它的到来。害怕它是因为每次来的时候都肚子疼的要命，不想承受这种痛苦；期待它是因为如果不来可能会导致妇科病，带来更大伤害。所以，让这两者不再那么纠结，及时预防痛经很有效。那么如何缓解痛经呢？

 

　　缓解痛经的方法：

 

　　一、注意保暖：经期来临时女性朋友应该注意自身的保暖，穿较厚的衣服，或者是用热水袋敷在腹部，这样做可以使体内的血液快速流动，释放女性朋友紧绷的神经，起到缓解痛经的作用。

 

　　二、注意饮食：月经来临时尽量不要吃辛辣、有刺激的食物，比如酒品类、辣椒类、大蒜等刺激性较强的食物要少吃，以免加重痛经的症状。

 

　　三、膳食治疗：对于痛经的女性朋友，也可以尝试用大枣泡水、枸杞泡水，还有姜煮红糖等药物来缓解痛经的症状。

 

　　四、运动调理：女性朋友可以通过运动来缓解痛经，运动可以促进血液循环，避免经血的积聚，从而达到缓解痛经的目的，平时可以多加强锻炼，比如散步、练习瑜伽等。

 

　　五、多食用含维生素的食物：临床证明，经常食用维生素的女性朋友出现痛经的几率比较小，所以，女性朋友可以在日常生活中适当的吃一些含维生素丰富的食物。

 

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