女性产后吃什么较好，很多女性产后就想快速恢复身材，因此会特别在意产后吃什么的问题。那么女性产后吃什么较好呢？一起来了解下吧。

 

　　女性产后饮食注意事项：

 

　　一 多吃含蛋白质较高的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等，这些食物中的蛋白质含量较高，还富含人体必需的氨基酸，营养价值高。

 

　　二 补钙：产后新妈妈对钙质的要求量很大，所以建议产后新妈妈要比平常多摄取500 毫克左右的钙质。如果钙质供给不足，就要动用母体骨骼中的钙，这样就可能导致乳母缺钙，对母体自身和宝宝的健康都会有影响。另外，也可以多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、海产类的海带、紫菜等来获取钙质。

 

　　三 铁质：补充适当铁质以弥补生产时大量失血、产后恶露排出时的需求。丰富的铁质来源，如绿色蔬菜、肉类、动物肝脏等，都是补充女性产后所需营养的食品。

 

　　四 食物不要过于精细：食物营养要均衡搭配，有荤油素，粗细搭配，多吃粗粮、杂粮，防止便秘。
 

 

　　女性产后做月子注意事项：

 

　　1.月子里冷水不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。

 

　　2.产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。

 

　　3.产妇“坐月子”期间，应注意多漱口刷牙，以免空腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。再体力允许的情况下，产后第二天就可以刷牙。

 

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