孕晚期到底怎么睡？

 

　　这样睡不舒服，那样睡也不行
 

 

　　真真真真的要崩溃了！！！

 

　　夜里翻来覆去睡不好，没精神，顶着大大的熊猫眼

 

　　整天提心吊胆的，睡觉也睡不安稳

 

　　听说，左侧卧睡对宝宝好？这是真的吗？

 

　　其实，孕晚期睡姿应该是这样的……
 

 

　　一、为什么会建议孕晚期要左侧卧睡

 

　　子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。

 

　　1、在进入妊娠中晚期以后，医生往往会建议准妈妈们在睡觉的时候要左侧卧位，至于为什么要左侧卧位，没有几个人能说的很明白。

 

 

　　其实建议左侧卧位的依据是人体大血管的位置，我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧（少数人例外）。

 

　　2、左侧卧睡，可以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育，不能平躺，否则沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈会血液循环受影响，容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

 

　　由于同样受压的情况下，静脉受影响的程度比动脉要大，所以一般会建议左侧卧位，宁愿压迫腹主动脉。
 

 

　　二、左侧卧是怎么样睡

 

　　有很多孕妈对于左侧卧是有一定的误区的，其实孕期左侧卧应该是30-45度左侧卧位，而不是0度左侧卧位，试一下你就知道了。0度左侧卧位有时会比较难受，而且这种姿势比较难以长时间保持。

 

 

　　三、孕晚期应该用什么睡姿

 

　　1、对于大多数孕妈来说，一般建议左侧卧睡，可以适当的纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育。但是不要盲目跟风坚持，有些孕妈腿脚都酸麻了还在坚持，可能就会造成孕妈的不适合疼痛的症状出现。

 

　　其实可以切换到右侧卧的睡姿调整一下，并不是说非要坚持左侧卧。

 

　　2、孕晚期孕妈可以买个侧睡枕，身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯侧卧睡。

 

　　3、孕晚期不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合症，出现这种症状很容易造成头晕、心慌、呼吸困难、四肢无力等不适。